Một số mẹo giảm đau lưng cho bà bầu

Để giảm đau lưng cho bà bầu, trước hết các bà mẹ tương lai cần hiểu vì sao khi mang thai lại bị đau lưng.

Đau lưng ở phụ nữ mang thai là triệu chứng phổ biến do tử cung và bụng to lên chèn vào cột sống, các cơ cột sống vùng thắt lưng giãn ra quá mức hoặc do giãn khớp cột sống.

Trong suốt thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ tiết ra các hoóc-môn làm căng các dây cơ bụng và giảm hoạt động của các dây chằng ở vùng thắt lưng và xương chậu. Lưng của thai phụ phải gánh tất cả trọng lượng của em bé khiến cho lưng cong về phía trước. Càng về cuối thai kỳ, thai nhi càng phát triển, bụng thai phụ càng to và nặng hơn trong khi nửa người phía trên lại ngả về sau, dẫn đến lưng phải cong về phía trước nhiều hơn và ngày càng đau mỏi hơn.

Phần lớn triệu chứng đau lưng ở phụ nữ mang thai bắt ở những tháng cuối thai kỳ, nhưng cũng có một số thai phụ cảm thấy đau ngay từ những tháng thứ 3 – 4.

Cơn đau lưng rất khó chịu, có thể xảy ra bất kỳ lúc nào khi thay đổi tư thế, nhất là khi đang nằm ngủ rất khó xoay người.

Nếu như thai phụ không được chăm sóc tốt về dinh dưỡng, lao động quá sức, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, vận động sai tư thế,… cũng làm cho các cơn đau lưng nặng hơn.

Để giảm đau lưng cho bà bầu và hạn chế những nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé, thai phụ nên thực hiện các biện pháp sau:

- Cần có chế độ lao động và nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng

- Hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu. Tư thế ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng. Chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng, tránh ngồi khom lưng. Khi nằm không nên nằm giường cứng mà nên có nệm chắc, không quá mềm, quá dày và có quá nhiều lò xo đàn hồi. Nên nằm nghiêng, không nên nằm ngửa khi ngủ. Có thể đặt thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm dài. Biện pháp này giúp bạn giảm bớt cơn đau lưng khá hiệu quả.

- Không khiêng, nhấc vật nặng. Khi lên xuống cầu thang nên đặt hai chân trên một bậc rồi mới bước tiếp. Tránh thay đổi tư thế đột ngột.

- Nên chọn quần áo thoáng rộng dễ mặc, giày đế bằng, quai dễ xỏ… Khi mặc quần áo, mang giày… cần ngồi xuống hoặc đứng có chỗ dựa.

- Giữ ấm cơ thể và vùng lưng. Tắm nước ấm cũng là cách giúp bạn giảm bớt cơn đau khó chịu.

- Nếu có biểu hiện đau tăng, đau âm ỉ kéo dài, thai phụ cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa sản để khám và được tư vấn điều trị.

Một số mẹo giảm đau lưng cho bà bầu

Tẩy da chết bằng nguyên liệu tự nhiên

Tẩy da chết là một bước không thể thiếu trong quy trình làm đẹp da, giúp quá trình tái tạo da nhanh hơn bằng các thao tác massa kết hợp với những sản phẩm chuyên dụng loại bỏ tế bào da chết, cho làn da luôn tươi sáng và mịn màng.

Những động tác masa khi tẩy da chết kích thích tuần hoàn máu trên da, tái tạo collagen, thúc đẩy sự đàn hồi, loại bỏ bụi bẩn, cặn bã, da khô hoặc dầu tích tụ. Da trở nên mịn màng và dễ hấp thụ dưỡng chất từ các loại kem dưỡng da hơn.

Các chuyên gia khuyên các bạn gái nên tẩy da chết 1 lần/tuần. Thời gian tẩy da chết tốt nhất là vào cuối tuần, vì sau khi tẩy da chết, lớp da mới sẽ hình thành, không nên để làn da tiếp xúc với ánh nắng và bụi bặm.

Với các bạn gái có ngân sách eo hẹp thì việc hàng tuần đi chăm sóc da tại các spa, salon sẽ trở nên tốn kém. Các sản phẩm tẩy da chết bằng tự nhiên là giải pháp tiết kiệm, an toàn và hiệu quả nhất. Các bạn chọn sản phẩm phù hợp với làn da của mình nhé.

Cà chua và đường

Cà chua nguyên cuống được rửa sạch, sau đó thái thành những lát mỏng. Dùng những lát cà chua chấm cho đường dính vào và chà nhẹ lên khắp mặt. Nên massage nhẹ nhàng và đều đặn theo vòng tròn trong khoảng 10 phút. Rửa sạch mặt bằng nước ấm sau khi thực hiện liệu pháp này. Công thức này phù hợp với da thường, da hỗn hợp và da nhờn.

Dâu tây và sữa chua

Xay nhuyễn ½ chén dâu tây, trộn chung với một muỗng cafe sữa chua không đường, một muỗng cafe mật ong và 1/8 muỗng cafe tinh dầu oải hương (nếu có). Đắp hỗn hợp này lên mặt và cổ, để trong vòng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Lòng trắng trứng và chanh

Lấy lòng trắng trứng gà trộn với 5 giọt chanh rồi thoa đều lên mặt tầm 15 – 20 phút, rửa lại bằng nước ấm. Công thức này phù hợp với da dầu.

Lòng đỏ trứng và vitamin E

Lòng đỏ trứng gà trộn với 5 giọt vitamin E, bôi đều lên mặt và cổ, để khoảng 15- 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm. Công thức này phù hợp với da khô và đang bị lão hóa.

Lưu ý, các bạn cần làm sạch da mặt trước khi sử dụng sản phẩm và thoa kem dưỡng da sau khi đã tẩy da chết xong.

Tẩy da chết bằng nguyên liệu tự nhiên

Bí quyết giữ quần áo luôn sáng mới

Chỉ cần khéo léo và tỉ mỉ một chút là bạn đã tiết kiệm được chi phí mua sắm quần áo mới. Bí quyết để giữ quần áo luôn sáng mới nằm ở cách giặt giũ và cất giữ chúng.

Đọc kỹ hướng dẫn khi giặt, ủi quần áo

Các ký hiệu hướng dẫn cách giặt ủi thường được may kèm trên một tấm vải nhỏ bên trong quần áo. Rất nhiều người đã bỏ qua phần này của trang phục vì cho rằng nó phức tạp, khó hiểu. Tuy nhiên, chỉ cần tìm hiểu một chút bạn sẽ thấy chúng cực kỳ tiện ích và dễ nhớ.

Chúng cho người tiêu dùng biết trang phục đó bằng chất liệu gì, cần giặt như thế nào, được dùng thuốc tẩy hay không, nên ủi với chế độ thế nào. Đây là yếu tố cực kỳ quan trọng để tránh những “tai nạn” đáng tiếc cho quần áo như lem màu, giãn vải, xù lông….

Đừng nhét tất cả quần áo vào máy giặt

Để tiết kiệm điện, nước, thời gian và cả vì… lười, bạn thường gom quần áo cả tuần lại và cố gom hết vào máy, bật chế độ giặt và để cho chiếc máy tự xử lý. Hậu quả là bạn sẽ nhận được những chiếc áo trắng ngả sang màu cháo lòng chỉ sau vài lần giặt, những chiếc quần tây lem nhem dính đầy bông vải và những món đồ ren bung xổ sớ vải…

Thay vì vậy, hãy bỏ ra thêm chừng 10 phút nữa để phân loại quần áo màu, áo trắng, quần tây đen riêng rẽ, bỏ những đồ nhỏ như tất, gang tay, hay những chiếc áo ren vào chiếc túi giặt. Bên cạnh đó, để quần ao được bên màu bạn nên lộn trái quần áo. Sau đó giặt từng loại quần áo với chế độ phù hợp.

Khi máy đã giặt xong, bạn nên phơi ngay để tránh quần áo bị hơi trong máy giặt hấp vào quần áo gây ẩm, mốc.

Lưu ý khi giặt quần áo bằng tay

-    Xử lý các vết bẩn đặc biệt trước khi giặt chung với những quần áo khác.

-    Phân loại quần áo trước khi giặt và ngâm. Không ngâm chung quần áo sáng màu với quần áo màu hoặc quần áo bị phai màu.

-    Áo sơ mi trắng và tất giặt bằng xà bông tắm sẽ sạch và sáng hơn.

-    Đối với cổ áo và tay áo sơ mi, bạn không nên dùng bàn chải để trà, bạn có thể bôi lên một lớp thuốc đánh răng, rồi dùng bàn chải chải nhẹ một vài phút. Hoặc bạn có thể xát lên ống tay áo và cổ áo một ít muối, dùng tay vò nhẹ, sau đó dùng nước sạch giặt cho hết thuốc đánh răng hoặc muối rồi giặt như bình thường. Với 2 cách này, cổ áo và ống tay áo sẽ rất sạch.

Phơi quần áo đúng cách

-    Lộn trái tất cả áo quần trước khi phơi sẽ giúp chúng bền màu.

-    Chọn nơi nhiều gió, nắng nhẹ thay vì nhiều nắng. Nắng quá to chỉ khiến quần áo bạn cứng quèo và mau sờn rách.

-    Cất quần áo ngay khi chúng vừa khô.

Ủi đồ thế nào cho đúng?

Mỗi chất liệu quần áo đều có một chế độ ủi khác nhau. Ủi với nhiệt độ cao hơn có thể làm cháy quần áo, ủi với nhiệt độ thấp hơn lại khiến sợi vải bị chai, bóng mà quần áo vẫn không được thẳng. Vậy nên, hãy nhớ quan sát, đọc kỹ hướng dẫn trên quần áo và chọn chế độ ủi phù hợp.

Và cuối cùng là khâu cất giữ quần áo. Bạn nên để quần áo ở nơi khô ráo, sạch sẽ, có thể đặt viên chống ẩm trong tủ quần áo. Không nên dùng nylon để để bọc và cất quần áo không mặc tới. Đây là thói quen của nhiều người nhưng cách này không hiệu quả. Túi nylon sẽ ngăn cản sự lưu thông không khí, làm áo quần bốc mùi, dễ lên nấm mốc. Bạn có thể dùng túi vải hay túi lưới, nếu có điều kiện bạn có thể sắm máy hút chân không mini để làm sạch không khí và cản nấm mốc, gián rệp.

Bí quyết giữ quần áo luôn sáng mới

Váy yếm cho bạn gái trẻ trung, năng động

Váy yếm là thiết kế có phần thân trước giả áo với quai đeo hay còn được gọi là jump dress. Nó mang đến một xì-tai dễ thương lại vừa giúp các bạn gái tự tin vận động mà không phải lo lắng.

Những chiếc jump dress thường được làm từ chất liệu denim hoặc coton nhưng được yêu thích nhiều nhất là váy yếm bò bởi sự hiện đại và bụi bặm của nó.

Khi nhắc đến jump dress, mọi người thường nghĩ váy yếm chỉ dành cho những cô nàng trẻ trung, năng động và tinh nghịch. Tuy nhiên, mùa hè này đánh dấu sự ra đời của những chiếc váy yếm mềm mại, nữ tính và sang trọng. Các bạn gái có thể tha hồ lựa chọn chiếc váy yếm ngắn hay dáng dài để phù hợp vóc dáng và cá tính của mình nhé!

Những kiểu váy bò  cho bạn gái  năng động, tinh nghịch

 

Với váy yếm cotton, các bạn gái tha hồ lựa chọn màu sắc mình yêu thích

 

Những kiểu sang trọng và nữ tính

 

Điệu đà nhưng không kém phần cá tính với váy yếm dài dáng ôm

Váy yếm cho bạn gái trẻ trung, năng động

Tháng Tám dịu dàng như áo cardigan

Sau một mùa hè nóng nực, mùa của những chiếc áo cardigan lại sắp đến rồi. Hãy ngó lại tủ quần áo của mình xem đã có những mẫu cardigan dịu dàng và tuyệt đẹp này chưa bạn nhé!

Áo cardigan chính là áo khoác nữ mỏng, thường được sử dụng trong tiết trời se lạnh của mùa thu đông. Không đơn thuần chỉ là một chiếc áo khoác, áo cardigan mang lại vẻ đẹp dịu dàng, nữ tính cho người mặc với nhiều kiểu dáng đa dạng. Nếu bạn là một tín đồ thời trang, bạn sẽ không thể bỏ qua loại trang phục này khi thu về.

Áo cardigan khoác ngoài sơ mi

Nếu bạn thường xuyên phải đi làm trong môi trường công sở, chiếc áo sơ mi gần như là một trang phục bắt buộc. Nhưng không vì thế mà bạn phải “bỏ qua” chiếc áo cardigan, vì cardigan có rất nhiều kiểu dáng hợp với sơ mi như dưới đây:

Một chiếc sơ mi dáng dài thắt eo cao, quần legging chất liệu jean phối cùng một chiếc cardigan dáng dài thực sự hấp dẫn

Áo sơ mi, quần jean và một chiếc cardigan len móc đơn giản. Bạn có thể bỏ suông hoặc thắt phần eo như hình

Vẫn là quần jean và áo sơ mi, khoác ngoài bằng chiếc cardigan màu sắc trẻ trung rất phù hợp với những bạn nữ năng động. Mẫu bên cạnh khoác ngoài váy ngắn hoặc sơ mi dáng dài cũng rất ok

Áo cardigan ngắn khoác ngoài sơ mi và chân váy – rất đơn giản và thời trang

Tương tự như trên, bộ ba cardigan – sơ mi – chân váy là một lựa chọn vô cùng hợp lý cho môi trường công sở

Áo cardigan và váy

Vôn điệu đà và nữ tính, áo cardigan kết hợp với váy là một ý tưởng tuyệt vời

Với chiếc cardigan nhẹ nhàng này, bạn có thể diện một chiếc váy hai dây ở trong mà vẫn kín đáo và thanh lịch

Kết hợp cardigan theo phong cách teen với chân váy họa tiết trái tim và các phụ kiện vòng tay, bao tay và thắt lưng

Áo cardigan suông phần gấu phối cùng váy đa họa tiết tạo cho bạn một phong cách thật vintage

Một chiếc váy trắng đơn giản kết hợp với một chiếc áo cardigan len họa tiết bắt mắt tạo nét thanh lịch mà không kém phần cá tính

Áo cardigan chất liệu len có vẻ kết hợp được với nhiều kiểu váy khác nhau

Áo cardigan và áo thun

Những trang phục khỏe khoắn hơn cũng có thể phối cùng áo cardigan mà không lo lệch ton:

Nếu bạn thích diện quần short áo thun vào mùa thu thì không gì bằng khoác ngoài với một chiếc cardigan như hình trên bên phải

Áo thun bó + legging + cardigan tạo cho bạn một phong cách đơn giản mà vô cùng năng động, trẻ trung

Áo cardigan dáng dài có thể biến những trang phục thường ngày trở nên hấp dẫn và quyến rũ như thế này

 

Tháng Tám dịu dàng như áo cardigan

Cách mix quần short hè thu - phần 2

Ở phần 1, nguoidep360 đã giới thiệu đến bạn cách mix quần short với áo thun, sơ mi và denim. Ở phần 2 này, chúng tôi tiếp tục gợi ý một số cách mix quần short dành cho mùa thu đông:

Tin trước đó: Cách mix quần short hè thu – phần 1

Mix quần short cho mùa thu dịu mát

Cũng vẫn là quần short, khi thu về bạn có thể khoác thêm một chiếc denim dài tay ở ngoài áo thun, bỏ cúc trên, phối short với legging là đã có cho mình một bộ trang phục đón thu cực chất.

Những bạn mê kết hợp short với sơ mi thì vẫn có thể lựa chọn phong cách này khi thu về. Chỉ cần diện thêm một chiếc quần tất mỏng, sơ mi buông chùng vạt sau, sơ vin vạt trước, bạn lại tung tăng đón thu mà không lo lỗi mốt. Lưu ý là nếu chọn sơ mi trắng, quần short phải tương đối sặc sỡ để tạo điểm nhấn. Ngược lại, nếu chọn sơ mi tối màu thì short nên màu ngược tông.

Bạn nghĩ quần short cùng lắm chỉ “tận dụng” được đến mùa thu là “xếp xó”? Không hề.

Khi tiết trời lạnh hơn, bạn chỉ cần chọn legging dày hơn một chút để phối cùng quần short. Phần trên, một chiếc áo len dáng suông bên ngoài sơ mi trắng bẻ cổ sẽ giúp bạn ấm áp mà vẫn vô cùng trẻ trung, năng động:

Thậm chí, một chiếc áo vest khoác ngoài như dưới đây cũng vẫn vô cùng hợp với bộ ba short – legging – áo len. Nhìn rất trẻ trung mà không kém phần thanh lịch và nghiêm túc phải không nào?

Chất liệu chuyên dùng cho mùa thu đông là nỉ và dạ. Bạn nghĩ sao về quần short dạ kết hợp với áo vải nỉ phong cách tiểu thư?

Để đón gió mùa, một chiếc áo khoác dáng dài thế này sẽ giúp bạn yên tâm diện short mà không lo bị lạnh.

Quần short thực sự là một trang phục năng động và linh hoạt phải không? Với những cách phối đồ như trên, nguoidep360 hi vọng sẽ gợi ý cho bạn nhiều phong cách khác nhau cho loại trang phục này.

Xem tin liên quan:

> Cách chọn quần jeans cho từng dáng người

>> 5 kiểu sơ mi đẹp bạn nên sắm ngay lập tức

>>> Cách thông minh khi mix đồ với áo sơ mi

Cách mix quần short hè thu - phần 2