Đánh bay mệt mỏi cho dân văn phòng

Công việc văn phòng dễ khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán nản do phải tiếp xúc nhiều với máy tính và thiếu vận động vì ngồi lâu. Để đánh bay  mệt mỏi, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản sau:

“Trút” vào blog

Giống như một dạng nhật ký, việc viết blog hàng ngày sẽ giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả. Miễn là đừng lạm dụng và đọc lại những bài post buồn, điều này sẽ làm tình hình thêm tồi tệ mà thôi. Thay vào đó, lập riêng một blog chỉ viết những lúc buồn chán, mệt mỏi, viết xong và quên đi ngay. Đây là cách giải tỏa tâm lý khá hữu hiệu.

Vẽ linh tinh

Cũng giống như việc viết blog, vẽ những nét rời rạc, vô nghĩa hoặc hài hước, dí dỏm cũng có thể giúp bạn thoải mái hơn.

Dùng tinh dầu trị liệu

Hương thơm từ các loại tinh dầu đôi khi có tác dụng làm dịu thần kinh hiệu quả. Nhớ mang theo một lọ tinh dầu thơm để dùng những lúc tâm trạng sa sút nhé!

Một số loại tinh dầu có tác dụng xoa dịu thần kinh rất tốt

 Mát xa huyệt vị

Khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu hay bồn chồn lo lắng, bạn có thể tự mát xa ở một số huyệt vị nhằm xoa dịu thần kinh giảm bớt sự căng thẳng. Ví dụ ấn huyệt nội quan (nằm ở phía trên cổ tay) có tác dụng cải thiện sự lo lắng, ấn thái dương cải thiện tình trạng trầm cảm, huyệt tam âm giao (nằm ở phía trên cổ chân) giải tỏa áp lực.

Thở bằng bụng

 Phương pháp này giúp giảm căng thẳng, lấy lại sự thoải mái, đặc biệt là những người mệt mỏi kéo dài. Cách làm: đặt tay phải trên bụng, tay trái trên ngực. Khi hít vào, để bụng căng lên ở mức độ tốt đa, ngực giữ nguyên. Khi thở ra, dùng lực tối đa giúp bụng co lại, ngực giữ nguyên tư thế.

Thiền 10 phút lúc nghỉ trưa

Ngồi thiền là lúc nhận thức tạm ngưng với mọi hoạt động bên ngoài, giúp cơ thể tĩnh lặng trong thế giới tâm linh riêng. Dành 10 phút trong giờ nghỉ trưa, tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi giúp toàn bộ cơ bắp thả lỏng, cơ thể được thư giãn hoàn toàn.

Dành 10 phút để thiền lúc nghỉ trưa sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn 

 Lựa chọn đồ ăn trưa phù hợp

Những thực phẩm như ngũ cốc, tỏi, cá, hoa quả tươi sẽ có tác dụng giảm áp lực. Nếu thấy mệt mỏi, bạn có thể dùng thêm một tách cà phê để tỉnh táo hơn.

Hồi tưởng những kỷ niệm đẹp

Khi quá mệt mỏi, bạn nên gác mọi việc lại trong khoảng 15 phút để nhớ lại những kỷ niệm đẹp. Cách đơn giản nhất để hồi tưởng là xem lại những tấm ảnh chụp các kỳ du lịch, những khoảnh khắc vui vẻ bên gia đình, ảnh nghịch ngợm thời đi học…

 

 

 

 

Đánh bay mệt mỏi cho dân văn phòng