Dưới đây là 4 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản, dễ thực hiện và có hiệu quả nhanh nhất.
Vòng 2 quá khổ là nỗi lo lắng của hầu hết nhân viên văn phòng thường ngồi cả ngày trước màn hình vi tính. Béo bụng không chỉ làm ảnh hưởng đến vóc dáng, khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp với những người xung quanh mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe như gây ra các bệnh về tim mạch, huyết áp…
Có nhiều cách giúp giảm mỡ bụng, điển hình là việc tập luyện các môn thể thao như đi xe đạp, bơi lội hoặc đi bộ với tốc độ chậm để giúp đốt cháy các chất béo dư thừa ở bụng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên giảm lượng calo và chất béo hấp thụ vào cơ thể để tránh mỡ tích tụ thêm. Một chế độ ăn uống chứa nhiều protein, ít chất béo, nhiều rau củ quả sẽ là lựa chọn tốt nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.
Dưới đây là 4 bài tập đơn giảm giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất
Bài tập giảm mỡ bụng 1:
- Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Đặt ngón tay bên tau và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài khi bạn dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.
Bài tập giảm mỡ bụng 1
Bài tập giảm mỡ bụng 2:
- Nằm xuống với lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, hít vào. Khi bạn thở ra, dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.
Bài tập giảm mỡ bụng 2
- Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, hít vào. Thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn sẽ tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.
Bài tập giảm mỡ bụng 3:
- Nằm xuống như trong hình. Khi bạn co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.
Bài tập giảm mỡ bụng 3
- Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần như thế.
Bài tập giảm mỡ bụng 4:
- Bắt đầu với tư thế như trong hình với đầu gối hướng lên trên. Hạ thấp chân xuống, đặt 2 cánh tay ở dưới hông.
Bài tập giảm mỡ bụng 4
- Dùng cơ bụng kéo chân theo hướng lên trên (phải). Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi co chạt. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần.
Mỗi ngày, trước khi đi ngủ bạn nên dành một chút thời gian tập 4 động tác của bài thể dục giảm mỡ bụng đơn giản trên, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó. Kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất.
Chúc bạn bạn có một vòng eo thon gọn và săn chắc
4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả
Giảm cân không mất nhiều thời gian
Bí quyết giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần
4 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét