Người Đẹp 360: Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Thứ Tư, 12 tháng 2, 2014

Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Phụ nữ sau khi sinh thường buồn phiền lo lắng vì tình trạng béo bụng. Tuy nhiên, bạn đừng vội buồn, sau đây là các bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả nhất giúp bạn có thể lấy lại vóc dáng eo thon của thời con gái.

4 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất

Bí quyết giảm cân nhanh trong 1 tuần

4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Mẹo nhỏ cho vòng eo lý tưởng

1. Massage giảm mỡ bụng

Massage có tác dụng giảm béo nhanh phần bụng

Cách làm giảm mỡ bụng với những động tác xoa bóp kết hợp với việc sử dụng kem massage sẽ làm tăng hiệu quả của việc giảm mỡ thừa vùng bụng, là biện pháp giảm béo bụng đơn giản, nhẹ nhàng nhất cho bạn lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh.

Massage giúp thúc đẩy việc đốt cháy chất béo, giúp tiêu hóa tốt, làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ đồng thời cũng loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Bạn có thể thực hiện các động tác Massage đánh tan mỡ bụng đơn giản sau:

- Sử dụng cả 2 lòng bàn tay để tạo thành một đường tròn từ phải sang trái. Áp dụng nơi vùng bụng dưới và thắt lưng. Liên tục chuyển động như thế ít nhất 5 lần.

- Tiếp tục chuyển dần lên vùng phía trên của thắt lưng. Cũng lặp lại động tác ít nhất 5 lần.

- Áp dụng cả 2 lòng bàn tay bắt đầu từ vùng dưới ngực chạy dọc xuống bụng theo đường sóng với tác dụng thúc đẩy chất béo bị phân hủy và thoát nước cho vùng bụng.

Thường xuyên với bài tập thể dục massage bụng không những giúp bạn thư giãn mà còn có tác dụng rất tốt trong việc giảm béo bụng, lấy lại vòng eo thon gọn.

2. Bài tập giảm mỡ bụng

2 bài tập này sẽ giúp bụng săn chắc hơn:

Chống tay

Nằm sấp xuống sàn sao cho toàn thân tựa lên hai cánh tay, duỗi thẳng chân.

Cơ thể bạn phải nằm trên một đường thẳng.

Giữ thẳng lưng và mông, đồng thời hóp bụng lại.

Giữ tư thế này khoảng 15 giây. Sau đó, nghỉ 5 giây bằng cách hạ gối xuống sàn. Thực hiện 10 lần.

Gập người chữ V

Nằm nghiêng về phía bên trái của bạn sao cho chân tạo thành 1 góc 30 độ với hông.

Xuôi tay trái xuống sàn. Đặt tay phải ra sau đầu (a).

Nâng chân trái lên khỏi mặt sàn, nhấc người lên hướng về phía chân (b), từ từ trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện 25 lần cho mỗi bên.

Lưu ý: Kết hợp với các bài tập giảm mỡ bụng trên đây, các bạn cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để vừa đảm bảo sức khỏe nuôi con, vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước kia.