Dưỡng tóc với 10 loại thực phẩm

Tham khảo 10 loại thực phẩm hàng đầu lý tưởng để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh hàng ngày 

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm, mà phổ biến nhất là thịt gà có đầy đủ các chất đạm, kẽm, sắt và vitamin nhóm B để nuôi dưỡng tóc mọc dày, suôn, khỏe.

Khi bị rụng tóc quá nhiều, chúng ta thường mất hẳn sự tự tin về diện mạo của mình và luôn tìm cách che lại phần tóc đã mất bằng những sợi tóc ít ỏi còn lại, thậm chí hình thành một thói quen đội nón thường xuyên.

Khoai lang

Beta carotene trong khoai lang là Vitamin chống oxy hóa này được chuyển hóa thành vitamin A, và vitamin A rất quan trọng để hỗ trợ sự tăng trưởng tế bào, bao gồm cả các tế bào trong sợi tóc. Thiếu vitamin A là nguyên nhân gây khô da, xạm da và hình thành gàu trên tóc. Do đó, thi thoảng hãy thưởng thức một củ khoai lang nướng vừa ngon vừa bổ nhé!

Trái cây

Xoài, dâu tây, kiwi, dứa và đào đều giàu vitamin C cần thiết cho việc sản sinh collagen cung cấp cho cấu trúc tóc thêm chắc khỏe. Chắc hẳn bạn sẽ không chối từ những loại quả ngon mắt này trong thực đơn đâu nhỉ?

Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm đứng đầu danh sách thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp, cá hồi dồi dào chất đạm, omega-3, chất sắt và vitamin B-12. Do đó, cá hồi sẽ làm mái tóc bóng, khỏe, ngăn ngừa triệu chứng khô da đầu và kích thích mọc tóc! Cá delish này là một thực phẩm kỳ diệu cho mái tóc của bạn.

Trứng

Có vô số cách chế biến trứng, do đó trứng được coi là thực phẩm đa zi năng nhất trong danh sách này. Trứng rất giàu biotin – là một loại vitamin B rất cần thiết để làm khỏe da đầu và kích thích tăng trưởng tóc. Trứng cũng có nhiều chất sắt, cung cấp oxy đến các nang tóc. Một quả trứng cho bữa ăn sáng vài lần một tuần sẽ giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.

Sữa ít béo

Ngoài các vitamin D và B-5, sữa còn chứa nhiều canxi – chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của tóc. Các sản phẩm sữa ít chất béo như pho mát, sữa chua và kem tươi có hàm lượng protein cao, ngăn ngừa da đầu khô.

Các loại hạt

Hạnh nhân, hồ đào, hạt điều và quả óc chó đều có chứa kẽm, giúp giảm rụng tóc. Quả óc chó cũng có hàm lượng omega-3 cao, giúp tăng độ bóng và dày cho sợi tóc.

Rau lá xanh đậm

Rau bina, cải xoăn và bông cải xanh là những nguồn chính của vitamin A và C. Các vitamin giúp sản xuất bã nhờn, cung cấp độ ẩm cho da đầu khỏe.

Hàu

Hàu giàu kẽm, giúp tóc mọc nhanh và giữ cho các tuyến dầu ở da đầu được điều tiết cân bằng. Thiếu kẽm có thể dẫn đến gàu và thậm chí rụng tóc.

Đậu lăng

Đậu lăng đầy đủ kẽm, biotin và protein, giàu chất sắt trong chế ngăn ngừa da đầu khô, giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe.

 

Dưỡng tóc với 10 loại thực phẩm