Thực phẩm tốt cho nam giới

Chế độ ăn hàng ngày có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của đàn ông. Nếu muốn cải thiện trí não và phát triển cơ bắp mà không cần dùng đến các loại thuốc, đàn ông nên bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm dưới đây:

Hạt mè (vừng) cải thiện khả năng tình dục:

Mè là nguồn giàu axít amino arginine. Các chuyên gia cho biết, arginine đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tổng hợp oxit nitric – một hợp chất giúp giãn nở mạch máu, tạo thuận lợi cho quá trình vận chuyển máu từ tim đến toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh dục.

Mè là nguồn giàu axít amino arginine

Đậu lăng cung cấp năng lượng:

Đậu lăng là nguồn giàu chất xơ và protein giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm, đồng thời cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng đáng kể.

Ngoài ra, chúng còn chứa vitamin nhóm B và sắt, rất cần thiết cho việc sản xuất năng lượng và vận chuyển oxy đến các hồng huyết cầu, giúp ngừa chứng thiếu máu.

Hạt dẻ Braxin tốt cho tuyến tiền liệt:

Hạt dẻ ở Braxin là một trong những nguồn thực phẩm giàu selen – một loại khoáng chất được chứng minh có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, vì selen là một nguyên tố vi lượng, có thể gây độc hại cho cơ thể nếu chúng ta nạp quá nhiều (hơn 400 microgram/ngày). Bạn cần biết, mỗi hạt dẻ Braxin chứa khoảng 100mcg selen, vì vậy bạn chỉ cần ăn khoảng 1-2 hạt mỗi ngày là đủ.

Cá mòi giúp khỏe tim mạch:

Cá mòi là một trong những nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch, bởi vì chúng rất giàu axít béo omega-3, và đặc biệt là chứa rất ít những chất gây nguy hiểm cho cơ thể như thủy ngân và PCBs (một chất có độc tính cao, gây ra những bất thường về gen, thường có ở cá). Bên cạnh đó, cá mòi còn là một loại động vật thân thiện với môi trường, giàu protein và ít chất béo bão hòa.

Đậu nành Nhật (edamame) tạo tâm trạng tốt:

Đậu nành Nhật giàu chất xơ giúp duy trì ổn định trạng thái

Tâm trạng của mỗi người chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố xảy ra trong cuộc sống, đồng thời cũng phụ thuộc vào nguồn thực phẩm cung cấp vào cơ thể mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch và đậu nành Nhật có tác dụng giúp ngăn chặn sự biến động tâm trạng bằng cách duy trì ổn định mức đường huyết. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn chứa nhiều protein và axít béo omega-3 được chứng minh rất hiệu quả trong việc chống trầm cảm và căng thẳng thần kinh.

Thực phẩm tốt cho nam giới